简奢家具|睡眠有多重要，从奥运冠军上就能看出来了，很多世界顶尖运动员自我管理的重要一步就是先成为“睡眠高手”！北京冬奥会速度滑冰男子500米冠军高亭宇之前说因为比赛最近总失眠，“只能睡八个九个小时”。谷爱凌在之前夺冠后也透露了自己的成功秘诀，那就是从小就养成了每天睡10小时的习惯。“亚洲飞人”苏炳添也每晚10点准时关机睡觉，数年如一日。

为何很多运动员每天睡10小时？因为睡眠是一个自我修复的过程，一天下来消耗的精力，都要依靠足够的睡眠获得补充。对职业运动员来说，保证充足的睡眠更有利于赛场上的发挥，这点至关重要！

接下来，分享0成本睡觉变美法：

1.避免睡眠口呼吸

呼吸主要分为口呼吸和鼻呼吸两种，正常呼吸的时候空气是从鼻腔进入肺，如果是因为其他原因使空气不是从鼻而是从口腔入肺，就会形成口呼吸。

2.美容觉不一定越早越好

好的睡眠主要看这两个关键因素：一是规律的生物钟，看入睡和起床时间是否相对固定；二是睡眠自我平衡，即是否拥有良好的睡眠周期和睡眠质量。严格来说，无论几点睡。只要保持稳定的睡眠周期、充足的睡眠时长，都不叫熬夜。