有什么秘诀帮助“睡眠困难户”？三月来临，大地回春，万物复苏，本该是调养身心放松心情的好时节，却有不少人被“春困”所困扰，上课上班时感觉到倦怠、头昏欲睡、身体疲乏、无精打采等。其实，随着季节的轮换，身体容易出现各种不同的状态，大家的睡眠也会受到影响，这也是对季节变化的一种正常反馈。想要“抵抗”春困，高效地投入工作学习中，广州轻奢家具小编给各位网友们提供一些秘诀。

一年之计在于春，春季重视睡眠调整生物钟，为一年之计打下坚实基础，那必将事半功倍。春季失眠多发时节想要拥有高质量睡眠，给自己购置一套舒适的寝具，为自己的睡眠保驾护航势在必行。

一、如何选择舒适的寝具呢？

床垫一般由面料层、舒适层、支撑层三种结构组成，想要打造舒适睡眠，这三者缺一不可。

春困秋乏睡不着，不同人群对于寝具有不同的需求，各年龄层人群在床垫选择方面都有自己的要求。以年轻人为例，大部分年轻人已经不奉行“中国人爱睡硬床”的观念，开始寻求睡眠深度，把舒适享受作为睡眠的第一需求，在选择床垫时多注重体验，真正选择适合自己软硬程度的床垫。

二、改善睡眠方法：

1、下午3点之后不饮咖啡、浓茶；

2、晚6点之前尽量用完晚餐，七、八成饱即可；

3、晚8点加餐酸奶、苹果等，临睡前还饿，吃半根香蕉；

4、睡前关灯，可以最低音量外放一些舒缓的音乐（勿戴耳机）；

5、晚11点之前上床，早上固定时间起床，周末也不例外；

6、睡不着时不要反复看时间，不要数羊，闭目养神即可。