每年夏季酷暑难耐“夏日失眠症”令人苦不堪言，又短又热的夏夜里 只有燥郁和蚊虫，究竟如何拥有一晚优质睡眠呢？接下来，轻奢家具定制小编来给大家奉上一份夏季睡眠指南~

1、影响夏季睡眠的因素是：高温、人体湿热。

首先夏季天气容易影响到人的睡眠，当夜晚气温超过25°，人体中枢神经系统会处于兴奋状态，进而导致难以入眠。

其次，夏季人体长期处于湿热状态，由此导致心神不宁、头晕目眩等身体反应，也会影响人们的作息规律。

2、入眠注意事项：

1.午睡时长很关键

大于45分钟的午睡会进入深度睡眠，使睡醒之后的身体更觉得困倦，不仅影响下午的状态，也会导致夜晚精神亢奋，加重失眠症状。事实上，15-30分钟是最有效的睡眠时长。

2.睡前饮食很重要

由心火旺盛导致的燥郁失眠可以在睡前进食一些豆腐、牛奶或酸奶等高钙食品，抑制人体的兴奋，帮助患者入眠。除此以外，晚餐不宜过饱，否则会造成血液集中在消化系统，而造成脑部供血不足，影响睡眠质量。

3.睡觉姿势有技巧

睡觉姿势有技巧。人体采用仰卧姿势，背部肌肉和脖颈都处于自然放松状态，也不会对脊柱产生任何压力。

4.空调使用需正确

由于睡眠状态下人的体温会有所提升，为了防止着凉，空调的温度别调太低哦。